Ada usul agar artikel ini digabungkan ke Mengayuh. (Diskusikan) Diusulkan sejak November 2025.

Dayung (Rowing) merupakan cabang olahraga yang menggunakan media air dengan perahu dan alat dayung sebagai sarana utama. Aktivitas mendayung termasuk olahraga kompetitif dan dapat dilakukan secara individu maupun dalam kelompok. Terdapat tiga nomor dalam olahraga dayung, yaitu Lomba Perahu Naga, Dayung, dan Kano, meskipun masyarakat Indonesia pada umumnya mengenalnya sebagai perahu naga. Dayung dapat dimainkan secara individu atau beregu dengan menanamkan berbagai nilai sportivitas, seperti kemampuan bekerja sama di dalamnya^[1].

Asal negara atau bangsa yang menjadi asal dari olahraga dayung tidak dapat ditentukan. Catatan sejarah Mesir sekitar tahun 1430 SM menunjukkan bahwa para prajurit Amenhotep atau Amenopis II sudah terkenal mahir mendayung. Di Kepulauan Aeneas pun terdapat festival Regata yang menghadirkan perlombaan mendayung perahu. Cabang olahraga dayung modern seperti kano dan kayak sebenarnya masih tergolong baru, meskipun jenis perahu yang digunakan sudah ada sejak zaman batu. Suku Eskimo di Greenland memanfaatkan perahu tersebut untuk transportasi dan berburu selama bertahun-tahun. Perbedaan antara kano dan kayak tidak selalu mudah dibedakan. Orang Eskimo biasanya memakai dayung tunggal untuk perahunya, tetapi terdapat juga dayung ganda yang biasa digunakan pada kayak. Baik kano maupun kayak tidak memiliki bentuk dasar geladak yang benar-benar baku, beberapa bahkan dibuat dengan ruang terbuka sepenuhnya.^[2]

Olahraga dayung mencakup berbagai variasi yang disesuaikan dengan usia, tujuan, dan kondisi peserta.^[3]

1. Dayung klasik, juga dikenal sebagai dayung geser, dilakukan di perairan dalam negeri dan pesisir, dan sering menjadi sorotan dalam acara Olimpiade serta kompetisi perahu.
2. Dayung junior populer di kalangan anak-anak dan remaja berusia 11 tahun ke atas, baik di lingkungan udara terbuka maupun di dalam ruangan. Kategori master dayung ditentukan berdasarkan usia, di mana seseorang menjadi pendayung master mulai dari ulang tahun ke-27 mereka.
3. Dayung rekreasi, yang juga disebut dayung sosial, menekankan aspek hiburan dan kesehatan fisik alih-alih kompetisi balapan.
4. Dayung adaptif dirancang khusus untuk individu penyandang disabilitas.
5. Dayung pantai melibatkan versi sculling yang lebih ekstrem, termasuk kegiatan klub dan perlombaan.
6. Sementara itu, dayung kursi tetap dilakukan di perahu konvensional yang lebar dengan tempat duduk yang tidak bergerak, dan dapat dilakukan di berbagai jenis perairan di seluruh negara.

Kesehatan mental^[4]

• Suasana hati bisa membaik hanya dengan berada di luar ruangan.
• Berolahraga di atas atau di dekat air dan tanaman hijau telah terbukti mengurangi depresi dan kemarahan, serta meningkatkan kepercayaan diri.
• Dapat meningkatkan harga diri dengan menetapkan tujuan yang ingin dicapai. Dengan begitu banyak variasi dalam mendayung.
• Mendayung merupakan salah satu bentuk 'meditasi bergerak'.
• Mendapatkan lebih banyak vitamin D. Vitamin D telah terbukti berperan penting dalam gangguan suasana hati seperti depresi.

Kesehatan Fisik^[4]

• Mendayung akan membantu mendapatkan manfaat dari kebugaran aerobik, membangun kekuatan, dan meningkatkan fleksibilitas.
• Membakar ratusan kalori per jam dengan mendayung.
• Mendayung membantu menurunkan tingkat stres, yang terkait erat dengan tekanan darah tinggi.
• Ini membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti. Beberapa manfaat inti yang lebih kuat adalah membantu mencegah atau mengurangi nyeri punggung, membantu meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan mobilitas.
• Mendayung bersifat inklusif. Mendayung menawarkan kesempatan bagi penyandang disabilitas, teman, dan keluarga mereka.

1. ^ "Olahraga Dayung: Bagaimanakah Profil Kondisi Fisik Atlet Kabupaten?". SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga (dalam bahasa Inggris). 3 (1): 31–38. 2022-03-31. doi:10.46838/spr.v3i1.141. ISSN 2745-4231.
2. ^ Iskandar, Muhammad Iqbal. "Mengenal Olahraga Dayung: Sejarah dan Peralatannya". tirto.id. Diakses tanggal 2025-11-22.
3. ^ "Types of Rowing". British Rowing (dalam bahasa Inggris (Britania)). Diakses tanggal 2025-11-22.
4. ^ ^{a b} genhaisell (2023-03-02). "Physical and Mental Health Benefits of Paddling". Explore Kent (dalam bahasa Inggris (Britania)). Diakses tanggal 2025-11-22.